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運動で代謝アップの効果大!


こんにちは、チーフトレーナーの山本です!

今日、明日と雨の為冷え込みます。冬を感じさせてるような寒さですが、
普段から運動している方はしていない方に比べて薄着ではないかと思います!
こちらの記事「お洒落は我慢が必要?」で少しご紹介しましたが、定期的な運動により、体温が高くなります。

筋肉を付けること、使うことの良さは基礎代謝をアップして痩せやすい体をゲットという感じよりも
体温を上げて、免疫力のあるカラダや内臓機能が活性化されたカラダをゲットするという点です。

とはいえ、急な気温変化には衣服をはもちろん、食べ物にも気をつけてカラダを冷やさないようにしていきましょう!

そして今回は30代女性会社員・Aさんのトレーニング紹介です。
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アップライトロウイング(肩甲骨や肩、首の筋肉を使うことで、デコルテを整えたり、肩甲骨の柔軟性が向上したりします)

Aさんは仕事の疲労もあり、週2回来店されるにあたり、平日は軽めのトレーニング、週末は通常のトレーニングという形で負荷を変えています。
疲労が溜まっている中で、無理して行うとこの時期は体調を崩してしまう可能性が高いです。
自分のカラダとしっかり向き合ってトレーニングを行うことがとても重要です!

本格的に寒くなる前に、運動習慣を身に付けましょう!