TISフィットネスジム

top

投稿記事

体幹と日常動作とスポーツ


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

前回の「トレーニング紹介」の記事に引き続いて、今回はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介します。

IMG_4296

IMG_4297

今回も同様に「飛距離が20~30ヤードアップ!」の記事で一度ご紹介させていただいた50代男性・Iさんです。

「フレンチプレス」という上腕三頭筋(二の腕後ろ)をメインに鍛えるトレーニングですが、バランスボールに座って行うことで
体幹の安定性を高めつつ、姿勢を矯正する効果が期待できます。

足の幅や座る位置によっても効果は変わってきます。

このようなトレーニング種目のポイントは「体幹を固定して、四肢を動かす」という点です。
スポーツにしても、日常動作にしても、身体全体を固定するようなことはありません。
体幹部を固定した状態で、足を動かしたり、腕を動かしたりします。
それができていない方は姿勢が安定しないため、余計なストレス・疲労を受けてしまいます。

ちょっとした工夫が大事になってきます。
疲れやすい方、姿勢が悪いと感じる方は意識していただきたいポイントです!


少人数・完全予約制のため、サポートをしっかり受けながらトレーニングに集中できます。
特に昼から夕方までの時間は空いておりますので、ぜひお越しください。

【T.I.S二子玉川】 新規入会受付中 見学・体験のお申込みはこちらから