2016-02-03

トレーニング

巷で話題のスクワットチャレンジ

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 アメリカでブームになった「30日間スクワットチャレンジ」 これは3日連続でスクワットを行い、徐々に回数を増やしていきます。 スクワットの運動量は腹筋運動よりも遥かに多いため、ダイエットにも効果的です。 適切なフォームで継続して行うと、成果を大きく期待できます！ そこで、今回は過去に掲載させていただたいた会員の方々のスクワットの風景をご紹介します。 「BOSU上でのスクワット」 「足幅を広げたワイドスクワット」 「通常のスタンスで行うスクワット」 「ダンベルを持って行うスクワット」 「バーを頭上で保持して行うオーバーヘッドスクワット」 主に使っている筋肉はどのスクワットも大きく変わりませんが、目的によって取り入れたいスクワットは変わってきます。 そして、一人ひとりの運動レベルでも異なり、おさえるべきポイントも変わってきます。 ダイエット、運動不足解消、ボディメイク、ゴルフやマラソンのパフォーマンスアップなど目的がどれにしても、ぜひ皆さんのトレーニングに取り入れてもらいたい種目の一つです。

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少人数・完全予約制のため、サポートをしっかり受けながらトレーニングに集中できます。 特に昼から夕方までの時間は空いておりますので、ぜひお越しください。 【T.I.S二子玉川】　新規入会受付中　見学・体験のお申込みはこちらから