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運動不足は睡眠の質を下げる②


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

前回の「運動不足は睡眠の質を下げる①」に引き続いて、今回は就寝中の「寝返り」について考えていただきたいと思います。
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出来ているようで実は出来ていないのがこの「寝返り」で、お腹や背中といった体幹部の筋肉を思っている以上に使います。
一度ベッドの上で試していただくと、寝返りを何度も打つと疲れを感じていただけるかと思います。

寝返りを打てないと就寝中は身体の筋肉が固まったままのため、血流が悪くなり、疲れが取りにくくなります。
そういった観点からも普段から身体を使う習慣、そして使った筋肉をケアする習慣をつくっていきましょう。

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