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運動不足の方に欠かせない下半身強化


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

デスクワークの方に限らず、普段から歩いているという方も要チェックなのが、お尻周りの筋肉。
30才前後をピークに何もしないと筋肉量は落ちていくと言われています。
そして、その中でも下半身特に太ももの裏やお尻周りの筋肉は普段使われにくいため特に弱りやすい部位です。

今回は二子玉川店の会員の方がされている下半身強化に効果的なトレーニングをご紹介します。
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↑こちらは「ランジ」と呼ばれるメニューにアレンジを加えたもので、斜め後ろ方向にステップを取る事で、お尻の横にもアプローチできます。

後ろ方向には普段なかなか動くことがないため、意外に難しいです。
しかしながら、トレーニングは続けていくとあっという間に慣れるため、そのタイミングでさらに工夫を加えていきます。

身体の慣れは効果を出していくうえで曲者であり、大敵です。
運動不足を感じている方はぜひ下半身を強化して、代謝を上げていきましょう!


少人数・完全予約制のため、サポートをしっかり受けながらトレーニングに集中できます。
特に昼から夕方までの時間は空いておりますので、ぜひお越しください。

【T.I.S二子玉川】 新規入会受付中 見学・体験のお申込みはこちらから