TISフィットネスジム

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トレーニングで疲労回復促進


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

東京マラソンに参加された方がさっそくトレーニングのため来店されました。
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フルマラソンはよく参加されるということですが、やはり脚を中心に全体的に疲労が溜まっているということでした。
そういった際には、完全に休息を取っていただくことも重要ですが、動かせそうであれば簡単に動かしてあげることも効果的です。

普段されているトレーニングの種目数を減らしたり、回数や重さを軽くして負荷を弱め、その後パートナーストレッチを行いました。

そうすることで、全身の血流やリンパの流れが良くなり、疲労の回復が早まります。

トレーニングは筋肉を強くすること以外にも、ストレッチと似たような柔軟性の向上や可動域の改善といった効果もやり方次第で期待できます。
疲れにくいカラダを作るためにもぜひ運動していきましょう!


少人数・完全予約制のため、サポートをしっかり受けながらトレーニングに集中できます。
特に昼から夕方までの時間は空いておりますので、ぜひお越しください。

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