2016-03-13

マメ知識

頭の重さを考える

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 家事や仕事が忙しい方が多いかと思います。 しかしながら、運動するとき以外の時間が一日の多くを占めるからこそ、ほんの少しだけでも姿勢について意識していただきたいと思います。 日本人の9割近い方が猫背と言われていますが、そうなると横から見た際に顔が前方に位置している状態になります。 ここで知っておいていただきたいことが「頭は体重の1割程度」ということです。 体重が60㎏の方は、約6㎏程度。 ２Ｌのペットボトルの端っこを片手で持ってもらうと、その大変さがわかるかと思います。 その3倍の重さを首や肩周辺の筋肉が支えています。 その状態が四六時中となると、かなりの負担です。 気分転換もかねて、ぜひ一度背伸びや肩回しなどを行ってください。 それだけでも負担は変わってきます。 そして、疲れにくい体を運動で作っていきましょう。

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