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有酸素運動は筋トレ後に行うべし。


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

雑誌やテレビでも取り上げられていて定番となっていますが、「筋力トレーニング」と「有酸素運動」を同じタイミングで行う場合は「筋力トレーニング」を先に行うことが重要です。
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その理由をご説明すると、
有酸素運動を先に行うことにより、身体が力を低出力で発揮することに慣れてしまうため、高出力を求められる筋力トレーニング時の力発揮が悪くなります。
その結果、筋肉に対して効果的な負荷を与えることができにくくなります。
やりやすい順番でトレーニングを行うと、先日もお伝えしたように「トレーニングしているけど、成果が出ない」ということになりかねません。

フォームを意識することはもちろん、種目の順番も効果に大きく左右します。

T.I.Sでは、そういった難しい部分は私たちトレーナーが考慮し、毎回サポートいたします。
ジム通いを検討している方はぜひお越しください。


少人数・完全予約制のため、サポートをしっかり受けながらトレーニングに集中できます。
特に昼から夕方までの時間は空いておりますので、ぜひお越しください。

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