2016-04-04

トレーニング

食べ過ぎた場合の対処法

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 桜の花見シーズンで、この土日で大いに飲み食いをされた方が多いのではないでしょうか。 そこで大事なことは「暴飲暴食で増えた体重に対して、どうアプローチするか？」 この場合は運動量でカバーできるものではないので、食事量をしっかりコントロールすることに限ります。 普段の仕事に加え、残業を行うと疲労が増えます。そこで疲れているのに、通常の仕事量がのしかかると体には強い負担がかかってきます。 内臓にも同様の状態が起きてしまいます。 負担を強いられた内臓は少し休めせてあげようとするには、消化活動を減らすことが第一です！ 休肝日という言葉があるように、休みを取ってあげることが重要です。 そして、定期的な運動を行うことは代謝機能を向上します。 ぜひ春の暖かいうちに運動習慣を作っていきましょう！

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