TISフィットネスジム

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少食だけど体重が減らない。


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

いつの時代も「ダイエット」は男女問わず永遠のテーマといった感じではないでしょうか。
食べる量を減らせば痩せる!」というのは半分正解で、半分間違いです。

食べ過ぎている人が量を減らせば体重は確かに減っていきますが、大事なのは量より質です。

菓子パン1つを食べれば400kcalを優に超えてしまうこともあります。その一方で、コンビニで扱われているサラダチキンを2つ食べたとしても250kcal程度です。
ポップコーンも重さとして軽いですが、カロリーで考えると300〜400kcal程度にもなります。もやし一袋を食べても100kcalにも及びません。

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だからといって、食事をサラダだけとかカロリーオフや糖質オフの麺だけといった感じで摂取カロリーを抑えても代謝機能が悪くなり、痩せにくい体・太りやすい体になってしまいます。

食事は量よりも質にこだわりたいところです。
お洒落っぽく、カフェオレとサンドイッチ、シナモンロールといった感じで軽食のつもりが、カロリーだけはがっつり系ということもよくあります。
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〇〇だけダイエット!ではなく、いつの時代も栄養のバランスを考えた食事が大事です!!

あとは適度な運動で消費カロリーをコツコツとアップしていきましょう。


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