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2016-12-03

トレーニング

飲み会シーズンをどう乗り切るか

こんにちは、 FITNESS GYM T.I.Sです。 pp_bear-thumb-autox1600-12584   12月に入り、仕事の忙しさと同時に忘年会もスケジュールに入ってくるため、不摂生になりやすいのがこの時期です。 忘年会ならまだしも、接待などとなるとアルコールを控えるわけにはいかないという方もいらっしゃるかと思います。   そこで、考えたいのが

「不足しやすい栄養素を補うこと」

  とアルコールを飲むことによる

「カロリーの摂りすぎ」

です。   いつも以上に飲む回数が増えると、ビタミンB群やビタミンC、亜鉛、マグネシウムなどの栄養素が不足しやすくなります。 また飲酒時は食欲も増進しているため、普段よりも食べる量が増えてしまいがちです。     そこでポイントは朝食と昼食の食事の質を整えることです。   sawa_edamameshirosara_tp_v   アルコールを摂ると、脱水になりやすいため水分を意識的に摂る必要があります。 そして無理にいつもと同じ内容の朝食を摂る必要はありません。内臓が疲れているため、タンパク質の量を気を付けながら食事量を減らしてしまうのもありです。   上手に調整して、飲み会シーズンを乗り切っていきましょう！！    

トレーニングをするかしないか、最後はいつも自分次第。

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