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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2017-02-06

ONE

腕立て伏せとベンチプレスは何が違うの?

腕立て伏せとベンチプレスのこれらはどちらも主に大胸筋トや三角筋レーニングです。
では何が違ってくるのか。

その大きな違いの一つは体幹が安定しているか否かです。

ベンチプレスの場合はベンチに仰向けになった状態で体が固定されているため、体幹部も比較的に安定した状態にあります。一方で腕立て伏せは体が浮いている状態なので特に意識して体幹部を安定させなければいけません。
したがってベンチプレスで高重量を持ち上げる方でも、腕立て伏せをやってみるとフォームが安定しないなんてこともあります。
日々の生活や運動の中でベンチプレスの時のように寝転がって体幹が固定されている状態はほとんどありません。
さらに体幹部は体を支える上で不可欠です。体幹の安定なしに美しい姿勢や、優れたパフォーマンスはありえません。
皆さん体幹を鍛えてトレーニングで綺麗な体、パフォーマンスを目指しましょう‼️
我々TISのスタッフ一同が皆様の目標達成ぬ向け全力でサポート致します😀

トレーニングをするかしないか、最後はいつも自分次第。

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