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回復飯


ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

皆さんのトレーニングはいい意味で体に負荷をかけるものです。そのためトレーニングは疲れます。つまり疲労のケアもトレーニングの一部と言えるでしょう。

今日は疲労回復に効果のある栄養素を簡単にご紹介させて頂きます。

まずは、『ビタミンB1』運動時のエネルギーとなる炭水化物を分解してエネルギーとして貯蔵する過程で重要な役割を担っています。

これは豚肉大豆製品などに多く含まれています。

続いて『クエン酸』疲労を取り除く回路を活性化させる効果があります。

これは柑橘系のフルーツ梅干しといった酸っぱい食品に多く含まれます。

 

普段の生活やトレーニングで溜まった疲労を回復させるために、是非こういった食品を食事の中に取り入れてみてください。

今日の献立にクエン酸とタンパク質の摂取をと合わせて鶏肉の梅肉ソースなんていかがでしょうか?

 

トレーニングをするかしないか、最後はいつも自分次第。

~3rd PLACE FOR YOU~


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