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血糖値のコントロールで痩せる!?


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

ダイエットにおける食事制限をする際、脂肪燃焼のコントロールは

ずばり、血糖値にあるのです!

血糖値をコントロールすることで効率良く脂肪をエネルギーとして使ってくれるようになります。

なので、普段「糖質」を優先的に使っているところを糖質の摂取自体を減らすことによって使われるエネルギーが糖質から脂肪へとシフトしていきます。

これを利用した代表的なダイエットが、糖質制限ダイエットなのです。

しかし、

炭水化物を取らない食生活は送りたくない!

そんな方にオススメする食品が「低GI食品」です。

炭水化物には、GI値というものが存在し、これは、血糖値の上昇する早さの度合いを示したものです。

ちなみに、白米のGI値は81。これは、100を最大値とした場合です。

それに比べて、同じ米でも玄米のGI値は55。白米を食べるよりも、ゆったりとしたペースで血糖値が上昇していくため、使われるエネルギーが糖質から脂肪へとシフトしやすくなるのです。

普段の食事から、皆さんも食品のGI値を気にした食生活を送ってみてはいかがでしょうか?

~3rd PLACE FOR YOU~


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