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「なぜトレーニー達はタンパク質を摂取した方が良いのか?」


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

 

今回は、プロテインの疑問について簡単にご紹介いたします。

 

そもそもプロテインとは、日本語でタンパク質を指します。

では、「なぜトレーニー達はタンパク質を摂取した方が良いのか?」

※トレーニーとはトレーニングを行っている人達のことを指します。

 

それはタンパク質は筋肉の合成をおこなう栄養素だからです。

トレーニングをして筋肉を疲労させ、そこにプロテインを摂取することでトレーニング効果を最大限に出せます。

 

勿論、タンパク質は食べ物からの摂取も可能です。

例えば体重が60キロの男性がおかずのみでタンパク質を摂取した場合、

・目玉焼き1個

・鳥のササミ100グラム

・マグロの赤身50グラム

・お豆腐50グラム

・納豆一パック

・鮭の切り身80グラム

程度を摂取しなければなりません。

また、食べ物によりタンパク質含有量は異なるため計算を行う手間が掛かります。

※画像の卵10個では約70gくらいタンパク質を摂取することができます。

 

そこで、水に溶かすだけで手軽に摂取できるプロテインは、トレーニング直後などにも簡単にタンパク質を摂取できることなどからお勧めされています。

この内容について、詳しく知りたい方は気軽にスタッフにご質問下さい。

 

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