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栄養摂取のタイミング


こんにちはONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

 

トレーニングをしているみなさんには、色々な目標があると思います。

筋肉量を増やしたい・体脂肪を減らしたい・動ける体を作りたい。など人それぞれ違うと思いますが、

効率的にその目標を達成させるための一つとして、皆さんもご存知のプロテイン摂取という方法があります。

プロテインは食事の代わりにできたり、手軽にタンパク質を摂取できたりする万能で便利なので、摂取

されている方も多いと思います。

しかしプロテインにはいくつか種類があり、摂取のタイミング間違えてしまうと効率が悪くなってしまうことがあります。

 

プロテインには大きく分けて3種類あり、

ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテイン

と呼ばれるものがります。

トレーニング前後には吸収の良いホエイプロテインが推奨され、カゼイン・ホエイプロテインは吸収がゆっくりなので、夜や間食に摂取することがおすすめです。

ONE by FITNESS GYM T.I.Sにはプロテインバーがありますので、興味ある方は是非スタッフまでお声掛け下さい。

 

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ:二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105 弦巻店03-5799-7581
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