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バナナ・カステラ・オニギリ・ウドン


皆さんこんにちは、ONE by Fitness Gym T.I.Sです。

 

トレーニング前、試合前のエネルギー補給はどのようにしたら良いのか?

忙しい毎日の時間を都合してのトレーニングなら、何を食べればお腹に負担がなく充実した動きが出来るのか気になりますよね。

 

よく言われております情報では

トレーニングや試合の2時間前でしたら定食など一般的な食事を採ってもトレーニングに負担なく消化はされているとの事。

これが1時間前でしたら、うどんやおにぎり。

さらに30分前でしたらバナナやカステラなどが良いと言われております。

コンタクトスポーツの場合いですと3時間前に定食。2時間前にうどん、おにぎり。

1時間前にバナナ、カステラ。30分前ならゼリー、果汁。と、言った所です。

 

 

 

 

 

ご参考になさって頂けましたら幸いです。

 

~3rd PLACE FOR YOU~
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
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