TISフィットネスジム

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この時期注目のワード


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

 

朝夕の寒暖差が気になる時期で、体調を崩されている方も多いのではないでしょうか。

冷え性の方はこれから特に辛い時期かと思います。

 

そんな中で気を付けたいのが

「ヒートショック」

です!

暖かい部屋から冷えた浴室での熱いシャワーというのはよくある流れかと思いますが、それが要注意です。

温度の変化が急激な場合、血圧が一気に上下し、心臓に大きな負担を強いります。

心筋梗塞や脳梗塞、脳卒中、不整脈のリスクは高く、また失神する可能性もあり浴室のため滑って頭を打つなど危険が伴います。

高齢の方はもちろん、運動不足や食事の不摂生による高血圧やメタボリックシンドロームの傾向がある方は注意が特に必要です。

 

脱衣所の室温を調整したり、夕飯前に入浴するだけでも大きく変わります。

また、ヒートショックといえば、もう一つ近いキーワードとしてあるのが

「ヒートショックプロテイン(HSP)」

です。

ダメージを受けた細胞を修復する働きを持つタンパク質のことで、免疫細胞の強化もあり、美容や健康に良いとされています。

このタンパク質を活性化させるには、身体を温めることが効果的です。

シャワーだけで済ましてしまうことが多い方もぜひ湯船に浸かって身体を温めていただきたいと思います。

 

~3rd PLACE FOR YOU~


是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
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