TISフィットネスジム

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お菓子と正面から向き合ってみる。


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

 

お歳暮をいただく時期ですが、それとは別に差し入れでお菓子をいただくことが多いかと思います!

私たちスタッフも会員の皆様からお土産や差し入れをいただく機会があります。

美味しそうなお菓子を目の前にして、社会人になると

「ダイエット中だから食べない」

と断れないかと思います。

 

そんな時はぜひカロリーのバランスを考えて対処していきましょう!

カロリーになるものは、

「タンパク質・脂質・糖質・アルコール」

です。

ビタミンやミネラル、お水はどんなに摂取してもカロリーにはなりません。

お菓子でカロリーの原因というと、多くは糖質と脂質で占めています。

 

ということは、、、

食事の

主食の量を抑えてあげる

のがポイント!

ごはんや麺の量と少し減らして、カロリーをコントロールしていきましょう。

その分、野菜で食物繊維とビタミンを摂取し、満足感を出しながら、腸内環境を整えることが大切です。

それができると、食事を楽しみつつ、ボディコントロールも行いやすくなりますので、ぜひ意識してみてください!!

 

~3rd PLACE FOR YOU~


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