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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2018-01-28

T.I.S

冬にスポーツを行う際には・・・

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

 

なかなか気温が上がらない日々が続いておりますが、晴れてはいるため屋外のスポーツも行っている方も多いかと思います。

ランニング、ゴルフ、テニス、サーフィンなど。

 

そこで気をつけたいのは、以前から何度もお伝えしておりますが、ウォーミングアップです。

ストレッチだけではなかなか筋肉の温度が上がりにくく、また関節の動きもスムーズに動くまではいきません。

ジョギングしたり、その場でジャンプするような感じで軽くステップを踏んだりというのを2~3分くらいすることで何とかという感じです。

ちなみに、シャワーを浴びて身体を温めるというのも+αとして意外と有効な方法です。

 

ご自身の感覚以上に、冬場は筋肉の動きが悪いためダメージを受けてしまいやすいです。

筋力トレーニングも同様です。

寒い日は5分を越えない範囲で、トレッドミルを使って歩いたり、走ったりして身体を温めることも大切です。

 

ぜひ意識してトレーニング効果を高めていきましょう!

 

 

~3rd PLACE FOR YOU~


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スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ:二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105 弦巻店03-5799-7581
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