TISフィットネスジム

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薄着になる季節に備えて


こんにちはONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

皆さんはGI値(グリセミック指数)という言葉を聞いたことがありますか?

GI値とは食後の血糖値の上昇がどれくらい上がるのかを表したもので、数値が高いほど吸収されやすく、血糖値が上がりやすいのです。

GI値を知ることで、インスリンもコントロールできる様になるのです。

インスリンは筋肉に栄養を送ったり、エネルギーを脂肪に変換させる作用があるので、

トレーニング後はGI値の高いものを摂取し筋肉の合成を促し、その時間以外はGI値の低いものを摂取するといいです。

なので皆さんも1日のGI値を計算しながら、薄着になる季節に備えて食事を調整していきましょう。

 

~3rd PLACE FOR YOU~


是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ:二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105 弦巻店03-5799-7581
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