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花粉対策


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

 

4月に入ってから、ジムでも花粉症と戦っている会員さんがたくさんいます。

 

花粉症が辛くていつものようにトレーニングが出来なかったり、ストレスも溜まってしまいます。

 

そこで、花粉症を少しでも軽減させる方法をご紹介します!

 

それが『鼻うがい』です!

上の画像のように、鼻うがい用の液体を鼻に通して鼻の中を洗ってあげます。

 

普通の水でやると痛くなってしまう為、薬局で売っている専用の液を使用するか、自宅でも簡単に作れます。

 

生理食塩水の作り方

 

①水を一度沸騰させて、人肌くらいまで冷ます

②500ccのぬるま湯に対して、4.5gの食塩を入れて溶かす

 

これで完成です!

 

後は、この生理食塩水を上の画像のスポイトなどにセットして片鼻から入れてあげます。

 

入れた食塩水は、もう片方の鼻と口から出してあげます。

 

この鼻うがいは、一日に1〜2回程度で十分効果が期待出来ます!

 

是非試してみて下さい!!