TISフィットネスジム

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関節はどのように動くか?


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

 

関節がどのように動くかご存知でしょうか?

 

関節をまたぐ筋肉が収縮することにより、筋肉が付着している骨が引っ張られ関節が曲がります。

 

そのことを利用すると、筋トレをする時に鍛えたい筋肉がまたいでいる関節だけを動かすようにするとより効果的です。

 

例えば、上腕二頭筋(腕の力こぶ)を鍛える時、身体や腕の位置を固定して肘だけを動かすようにしてみて下さい。

 

理想の体を目指して、効率的にトレーニングしていきましょう!