TISフィットネスジム

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増量のためのカロリー計算


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

今回は、カロリーコントロールでの体重増加についてです。

トレーニング時に筋肉を付けたい場合は、カロリー摂取量を増やし体重増加は欠かせません。

1日のカロリー量を、摂取カロリー > 消費カロリー の様に増やしてみてください。

 

簡単な例として、体重×40kcalというものです。

体重65kg、基礎代謝量1600kcalの場合、65×40=2600kcal となります。

よく運動をする人は基礎代謝量の約1.5倍のカロリーを消費しますので、

2600ー(1600×1.5)=200kcal となり、摂取カロリーの方が多くすることができます。

 

夏に向けて減量することも大切ですが、まず筋肉を作るために増量することも考えの一つに入れてみてください。

理想の身体目指して頑張っていきましょう!

 

 

~3rd PLACE FOR YOU~


是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
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