TISフィットネスジム

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トレーニング紹介 


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

連日、暑い日が続いています。

体調管理に気を付けながら快適なジムでトレーニングを頑張っていきましょう。

 

本日、紹介するトレーニングは前回も紹介された「ヒップスラスト」です。

女性のお客様で行っている方も多いと思います。

今回はヒップスラストを行う上で、良く聞くご意見に関してポイントをご紹介します。

 

「腰が痛くなる」

しっかりと体幹を固定した状態で行ってみましょう。

お尻を突き上げていく際は背中を反らさずに、股関節を伸ばしていくように意識します。

腰の力でウェイトを上げ下げするのではなく、股関節を動かしてお尻を上げ下げしてみてください。

 

「ももの前側が辛くなる」

足の位置に注意です。

足の位置がお尻の方に近いと、ももの前側にも力が入ります。

お尻を突き上げた際に膝の角度が90度になる位置に足を置いてみてください。

 

「お尻に効いてるか、わからない」

お尻を出来る限り突き上げたところで1~2秒静止します。

お尻がギューッと縮まってるのを感じましょう。

 

夏本番、ヒップアップ効果を高めてチャレンジしてみてください。

きちんと効果を実感していただけるよう、我々スタッフも日々精進いたします。

~3rd PLACE FOR YOU~


是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ:二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105 弦巻店03-5799-7581
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