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体脂肪を冷静に考えてみると?


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。

 

ダイエットを行うと体重計と睨めっこをする機会が増えてくるかと思います。

しかしながら、体重は一日の間で1~2㎏増減しますので、一喜一憂したくなるところですが、そこを冷静に分析してみましょう。

 

よく言われるのが、体脂肪1㎏落とすのに7200Kcal消費する必要があるため、一日二日で落ちることはありません。数値だけで考えるとフルマラソン2回走ると落ちますが、そこまで単純にはいきません。

 

カロリーや栄養のバランスから着実に落ちていきますが、その前にそもそも体脂肪がどれぐらいの大きさかご存知でしょうか?

「体脂肪2㎏」を考えてみると、実は2Ⅼ容器のペットボトルの1.5倍くらいの大きさがあります。

つまり、体脂肪だけを落とすとかなりカラダが引き締まります。

 

体重が減少した割に、身体のサイズがあまり変わらないという場合は筋肉が落ちてしまっている可能性があります!

筋肉をつけるのも、体脂肪を落とす際にもタンパク質は重要になってきますので、意識して摂取したいとことですね!

 

お気に入りの洋服や仕事でのユニフォームなど、日頃からサイズ感を意識できるものが自分の中で作っておくと、体型変化を意識もしやすくなります。

ぜひボディメイクのために意識していきましょう!

 

 

~3rd PLACE FOR YOU~


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