TISフィットネスジム

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水分補給


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

 

寒くなりました。体調は崩されてないでしょうか?

 

さて皆様はトレーニング中にしっかりと水分補給されていますか?

寒くなり目に見える汗をかく事も少なくなってきますが、以外と沢山の汗をかいていますのでこまめに水分補給をしてくださいね。

トレーニング中の発汗などにより体内の水分が減ると。。。。

 

2%だけでも失われると

運動能力が低下し始める

3%失われると

強い喉の渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状が起こる。

4%〜5%になると

疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれる。

 

十分な水分補給をし、良いトレーニングし健康的な身体作りをしていきましょう。