店舗紹介
2023-11-10
ONE, T.I.S, その他, ダイエット, トレーニング紹介, ホルモン, マメ知識, 筋肉
こんにちは、三宿店です。 みなさんはダイエットをしている時、どんな精神状態で取り組んでおりますか? ダイエットは我慢することが多くネガティブな状態になりやすいです。 ネガティブ状態が続くとコルチゾールというホルモンの分泌…
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2023-11-06
ZERO, その他, ホルモン, 姿勢, 睡眠
こんにちは、センター南店です! 季節に似合わず連日暑い日が続いていますが季節的には晩秋ですから、 秋も折り返しこれから冬にさしかかろうかといったタイミングです。 冬に差し掛かると、「気分的に落ち込みやる気が出ない」こうい…
2023-10-27
ONE, スタッフの出来事, その他, マメ知識
こんにちは、三宿店です 最近、トレーニング中にBCAAやEAAなどのアミノ酸を摂取している方が増えてきています。 トレーニング中の集中力アップや、筋肉分解を防ぐ、トレーニング強度を保つなどの 効果が期待できます。しかし、…
2023-10-24
ZERO, スタッフの出来事, ストレッチ, その他, トレーニング, マメ知識, 姿勢
こんにちは、センター南店です。 今回は『小胸筋』のストレッチをご紹介いたします。 小胸筋とは 肩と胸をつなぐ筋肉で呼吸の際に肋骨を引き上げたり、肩甲骨を下に引き下げる役割があります。 小胸筋が硬くなると、『巻き肩』や『猫…
2023-10-18
supported by T.I.S, T.I.S, UNO, UNO2nd, ダイエット, トレーニング, 睡眠, 筋肉
皆さんこんにちわ。弦巻4丁目店です。 今回は「そもそも筋肉を肥大させる」とはどういったことなのかについてです。 まず初めに「筋肥大=超回復」という言葉の認識がある方もいらっしゃると思いますが、厳密には正しいものではありま…
2023-10-14
ONE, T.I.S, ダイエット, マメ知識, 睡眠
こんにちは。 三宿店です。 本日は睡眠の質が上がる方法についてご紹介します。 睡眠が不足すると体に不調をきたすだけでなく、傷ついた筋肉が回復せず、筋肥大がしにくくなります。 睡眠時間も大事ですが、睡眠の質を上げる方法をご…
2023-10-10
supported by T.I.S, T.I.S, ZERO, スタッフの出来事, ダイエット, ホルモン, マメ知識, 姿勢, 睡眠, 筋肉, 腸活
こんにちは、センター南店です本日はマグネシウムについての投稿です。 現代は様々な要素でストレスを感じやすい状況が沢山あります。 とても大切なミネラルの一つのマグネシウム。 マグネシウムの働きは・筋肉の収縮・エネルギー産・…
2023-10-02
ONE, T.I.S, ダイエット, トレーニング, トレーニング紹介, 姿勢, 筋肉
こんにちは。 三宿店です。 本日は自宅で出来る簡単にできる腹筋の紹介です。 ①足を腰幅に開き、つま先はまっすぐ前に向け骨盤を締めた状態にします。 ②両手で脇腹を掴みます。 ③肋骨を締めながら息を吐き切ります。この時、腹筋…
2023-09-28
T.I.S, ストレッチ, マメ知識, 姿勢
こんにちは。二子玉川店です。 本日は「呼吸と姿勢の関係性」についてご紹介したいと思います。 肩こりや腰痛、首の痛み、猫背などに悩んでいる方は深く関係していることがあります。 呼吸は肺で行われますが、横隔膜の上下運動と肋骨…
2023-09-26
ZERO, お知らせ, その他, ダイエット, トレーニング, トレーニング紹介, マメ知識
こんにちは!ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。 ここ数年の「スマートウォッチ」の進歩はめざましく、歩数計や心拍計、睡眠管理やICカードの登録スマート家電と連動したりと現在の生活のスタンダ…
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