TISフィットネスジム

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マメ知識記事一覧

熱中症に注意!

熱中症に注意!


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 以前の記事「この時期のエアコン!」でもご紹介いたしましたが、本格的に夏がスタートし、エアコンがより一層活躍する時期ですので効果的な設定が重要です。 温度…

ダイエットでよくある失敗

ダイエットでよくある失敗


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 梅雨を忘れてしまいそうな暑さで、海に向けて少しでも体を絞りたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 運動が嫌いな方は食事制限をまず考えますが、その…

筋肉痛にはストレッチ?マッサージ?

筋肉痛にはストレッチ?マッサージ?


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 仕事の忙しさが続いたり、旅行に行ったりするとトレーニングが久しぶりになることがあります。 1週間トレーニングをしなくても、急に筋肉量や減ったり、筋力が落ちたりすることはありま…

使わない部位を意識することの重要性

使わない部位を意識することの重要性


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 唐突ですが「左手をグーにしたまま」、この記事を読んでください。 さて、骨盤のゆがみや肩甲骨の硬さは皆さん意識されると思いますが、それを日頃の姿勢が影響を及ぼしているのはあまり…

震災時の体調管理として

震災時の体調管理として


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 先日熊本で震度7の大地震が発生いたしました。 建造物や道路の崩壊、火災そして多くの犠牲者が出ています。 余震が相次ぎ、予断を許さない状況が続いています。 犠牲になった方々にお…

直前の食事が及ぼす体への影響

直前の食事が及ぼす体への影響


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 トレーニング前の食事について、「食べた方が良いのか?食べるなら何が良いのか?」といったご質問をいただきますが、 そこよりも大事なのが「寝る」前の食事につ…

ダイエットのコツは食事制限に非ず

ダイエットのコツは食事制限に非ず


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 夏に向けてダイエットを意識する時期になってきましたが、そんな時にまず思い浮かぶのが 「食事制限」 しかしながら、その意識が強いとリバウンドの可能性が高く…

頭の重さを考える

頭の重さを考える


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 家事や仕事が忙しい方が多いかと思います。 しかしながら、運動するとき以外の時間が一日の多くを占めるからこそ、ほんの少しだけでも姿勢について意識していただきたいと思います。 日…

運動不足は便秘を招く

運動不足は便秘を招く


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 人のカラダの中には、たくさんの物が詰まっています。 ※人ではなく、看板犬ウニの写真でした。不定期出勤です。 話を戻して今日は、そんな中でも食事で摂った栄養の吸収と排泄の役割を…

運動不足は睡眠の質を下げる②

運動不足は睡眠の質を下げる②


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 前回の「運動不足は睡眠の質を下げる①」に引き続いて、今回は就寝中の「寝返り」について考えていただきたいと思います。 出来ているようで実は出来ていないのがこの「寝返り」で、お腹…

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