ジム一覧
筋トレとサウナの効果
こんにちは！弦巻三丁目店です。 最近サウナが流行っていることは皆さんご存知ですか？健康にもよく、趣味にしている方もおりサウナ専門店なども多く出てきています。 そんな最近の流行のサウナですが筋トレにも良い影響があります。 …
発酵食品を食べよう！
こんにちは三宿店です。 皆さまは普段、納豆や味噌などの発酵食品を摂っているでしょうか。発酵食品には沢山のメリットがあります。 本日はいくつか紹介致します。 ①免疫力向上 免疫細胞の多くが腸の粘膜に集中しています。 発酵食…
ウォーミングアップの効果と方法
こんにちは、二子玉川店です。 本日はウォーミングアップの効果と最適な方法をご紹介します。 ウォーミングアップとは身体を温めることを指します。 身体には「温度依存性」という性質があり、温度が上がることで身体の反応も高くなり…
筋肉の左右差ってどうしたら治るの？
こんにちは、センター南店です！ 当店の会員様から度々「こっちの筋力が弱くて…」というお言葉を耳に致します。左右の筋力差が極端になると思わぬ怪我に繋がる可能性もあります。今回は「筋力の左右差」また「主動作筋と拮抗筋の不均衡…
トレーニング種類のご紹介
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はトレーニングの種類について多く分けられる６個の行い方についてご紹介いたします。 普段行っているトレーニングも回数やセット数、休憩時間の組み方により効果は大きく変化していきますので是…
魚介類を食べて身体を整えよう！
こんにちは！弦巻４丁目店です。本日は、魚介類を食べる事で身体に得られるメリットをまとめてみました！①良質な脂質・・・魚（または魚介類）に多く含まれるのは不飽和脂肪酸です。なかでもDHAやIPAでお馴染みの多価不飽和脂肪酸…
筋肉を効率よく育てるためには？
こんにちは！弦巻３丁目店です！本日は筋肉を効率的に育てるための方法としてトレーニング直後にフォーカスし、お話ししていこうと思います！トレーニング後の体は、貯蔵されていたエネルギーがなくなり、使われた筋肉の細胞も損傷した状…
お尻を鍛えると得られる効果について！
こんにちは三宿店です。現在お尻のトレーニングを実施している方も多いと思います！そこでお尻を鍛えることで得られる効果を部位ごとにご説明します！①大臀筋（だいでんきん）→お尻を形成するなかで一番大きい筋肉でお尻の丸みを作るの…
かぼちゃの栄養素について。
こんにちは、センター南店です！ 早いもので10月も最終日となりました、今日はハロウィンですね！ ハロウィンでもよく見かけますが、旬の食べ物の”かぼちゃ”は食品として栄養も豊富でトレーニングをされている方にとて…
睡眠中身体に起こること
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はストレスがない身体を作る上で欠かせない要素の『睡眠』について少し深掘りをし、身体にどのような変化が起きているかをご紹介していきます！！ まず、睡眠は2種類ございます。 １、レム睡眠…
