トレーニング一覧
オーバーワークの症状とデメリット
こんにちは！三宿店です。 今回はオーバーワークについてご説明します！ まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動（トレーニング）を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。 主な症…
プロテインの飲むタイミングについて
こんにちは二子玉川店です。 本日はプロテインの基礎知識についてご紹介します。 効率の良い筋力アップをしたいならプロテインの正しい飲み方を知っておきたいですよね、また女性がプロテインを飲むと太るというマイナスイメージがあり…
リバウンドさせない為には
こんにちは、センター南店です。 これまでダイエットを行ってきて、体重減少したが、 リバウンドしてしまった方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 ダイエットに成功し体重が減少すると、体脂肪だけではなく、筋肉も減ってしま…
4つの力学的ストレス
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は『4つの力学的ストレス』についてご紹介していきます。 身体に痛みが出る原因や要素は様々ですが、今回は身体に出る痛みの原因を運動学的視点から解説していきたいと思います。 身体に痛みが…
ダイエット中にオススメのお菓子
こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 この時期になってくると夏に向けてダイエット・ボディメイクを気になされ、行動の早い人だとすでに食事制限やトレーニングに精を出されているかと思います。 食事制限をしているなかでも、どうしても…
睡眠の重要性！睡眠のコツとNG習慣とは？
こんにちは、弦巻3丁目店です。 本日は「睡眠の重要性」についてご紹介したいと思います！ 【睡眠が筋トレに欠かせないのにはどうして？】 睡眠中には成長ホルモンや男性ホルモンであるテストステロンが沢山分泌されます。 睡眠を疎…
朝のコップ一杯の効果
こんにちは。三宿店です。 前回の記事では気持ちの良い1日を送るためのモーニングルーティーンをご紹介しました。 本日は朝のルーティーンにおすすめの〝朝のコップ一杯の効果〟をご紹介したいとおもいます。 ◯腸の運動を促す 寝て…
モーニングルーティンで気持ち良い1日を
こんにちは。二子玉川店です。 皆さんは毎日どんな朝を迎えておりますでしょうか？ 1日を気持ちよく始める為には朝の行動が大切になってきます。 モーニングルーティンとは毎朝に行う活動、朝の習慣のことを言います。 飲みものを飲…
亜鉛を摂りましょう！！
こんにちは！センター南店です。 筋トレをしているのに筋肉がつかない、頻度や強度も適切でタンパク質もとっているのになんで？ と感じている方はいないでしょうか？ それはもしかしたら亜鉛不足かも！？ 亜鉛は体内に微量存在するミ…
フリーウエイトとマシントレーニングの違い
こんにちは、たまプラーザ店です。 桜も満開になり春を感じますね！ 夏に向けてトレーニングを本格的に始めている方も多くいらっしゃるかと思いますので、フリーウエイとマシントレーニングの違いについてご紹介していきたいと思います…
