トレーニング一覧
筋肉の左右差ってどうしたら治るの?
こんにちは、センター南店です! 当店の会員様から度々「こっちの筋力が弱くて…」というお言葉を耳に致します。左右の筋力差が極端になると思わぬ怪我に繋がる可能性もあります。今回は「筋力の左右差」また「主動作筋と拮抗筋の不均衡…
魚介類を食べて身体を整えよう!
こんにちは!弦巻4丁目店です。本日は、魚介類を食べる事で身体に得られるメリットをまとめてみました!①良質な脂質・・・魚(または魚介類)に多く含まれるのは不飽和脂肪酸です。なかでもDHAやIPAでお馴染みの多価不飽和脂肪酸…
筋肉を効率よく育てるためには?
こんにちは!弦巻3丁目店です!本日は筋肉を効率的に育てるための方法としてトレーニング直後にフォーカスし、お話ししていこうと思います!トレーニング後の体は、貯蔵されていたエネルギーがなくなり、使われた筋肉の細胞も損傷した状…
かぼちゃの栄養素について。
こんにちは、センター南店です! 早いもので10月も最終日となりました、今日はハロウィンですね! ハロウィンでもよく見かけますが、旬の食べ物の”かぼちゃ”は食品として栄養も豊富でトレーニングをされている方にとて…
解剖学的に見た柔軟性をあげるコツ
こんにちわ。弦巻4丁目店です。今回は身体がかたいと感じている方、もっと柔軟性をアップさせたい方必見です!私達の身体は筋肉に覆われています。各部位の筋肉が日常生活の動作や姿勢の中で、収縮と伸展を繰り返し行われ、筋肉自体の硬…
腹圧の重要性について
こんにちは、UNO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、冬に多い腰痛を軽減するために必要な腹圧(腹筋)についてお伝えします。 腹圧とはお腹の上にある横隔膜が下がることで、骨盤底筋や腹横筋、多裂筋などが…
身体の味方「食物繊維」の力!
こんにちは三宿店です。みなさんは食事の際に注意していることはありますか?「脂質・糖質を減らしている!」「夜遅くに食べないようにしている!」等あるかと思います。今回は身体の味方!食物繊維についてお伝えします!食物繊維が身体…