トレーニング一覧
筋トレのパフォーマンスを上げてくれるトレーニングギア
こんにちは、二子玉川店です。 本日は「トレーニングギア」についてご紹介したいと思います。 トレーニングの3種の神器とも言われることもあります。 まずはじめに、トレーニングギアには「怪我の予防」、「無駄な力を使わないように…
3つの活動エネルギー
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は人のエネルギー及び代謝に関わるものについての記事になります。 人の活動代謝には3つあり、【基礎代謝】【食事誘発性熱産生】【生活活動代謝】があります。 【基礎代謝】は脳を働かせたり、…
筋肉を成長させるために必要な4つのこと
こんにちは。三宿店です。 本日は筋肉を成長させるために必要な4つのポイントをご紹介致します。 ①十分なタンパク質を摂取する 体重1キロ当たり2グラムのタンパク質を摂取するのが理想です。 70キロの方の場合、1日に140グ…
サスペンショントレーニングの特徴について!
こんにちは、センター南店です! トレーニングの方法や種類は様々ありますが、バーベルやダンベルを用いたフリーウェイトトレーニングやマシントレーニングが馴染みがあるのではないかと思います。 T.I.Sでは幅広いご要望やトレー…
トレーニング前後で気をつけること
こんにちは! 弦巻4丁目店です!! 今回はせっかくトレーニングしたのに効果を減少させてしまう行動についてお話しさせていただきます。 ・トレーニング後の飲酒 トレーニング後にお酒を飲む方は多いと思いますが、飲酒するとタンパ…
暴飲暴食は寿命を縮める
こんにちは! UNO by FITNESSGYM T.I.Sです! 今日は内臓のお話を少ししたいと思います。 内臓、特に腸と腎臓は暴飲暴食をすると短命になると言われております。 腸と腎臓は食べたものから体に必要な栄養を吸…
胸に効かせるベンチプレス
こんにちは。三宿店です。 本日は胸に効くベンチプレスについてお話します。 ベンチプレスをやると胸ではなく、肩や二の腕が疲れてしまい、 胸の筋肉を使った感じがしないという方がけっこういます。 そんな方はぜひこれから紹介する…