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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

三軒茶屋一覧

グルタミンの効果

グルタミンの効果


こんにちは!ONE by FITNESS GYM T.I.Sでございます。 グルタミンは皆さんの体の中で合成されているアミノ酸の一種です。 しかし、風邪を引いたとき、ストレスを感じたとき、運動後などは グルタミンが不足し…

トレーニング前の栄養摂取

トレーニング前の栄養摂取


こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 トレーニング中に空腹を感じるときはありませんか? 有酸素運動など体脂肪を減らす目的の場合は朝の空腹時に有酸素運動を行う ことはあります。しかし、ダンベ…

トレーニング中に筋肉を意識する理由

トレーニング中に筋肉を意識する理由


こんにちはONE by FITNESS GYM T.I.S です。 本日は効果的なトレーニングをするための1つの鉄則として、鍛えている筋肉を意識した方が良いのはなぜかご説明させて頂きます。 まずトレーニングには意識性の原…

効率的な有酸素運動

効率的な有酸素運動


こんにちは!ONE by FITNESS GYM T.I.Sでございます。 体脂肪を効率的に減らすには有酸素運動が効果的です。 しかし、有酸素運動をトレーニングに取り入れてもなかなか効果が 出ない方もいると思います。 ポ…

糖質の上手な摂り方

糖質の上手な摂り方


こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 糖質はダイエットの敵と思っている方多いと思います。 しかし、糖質は筋肉の回復や筋肥大にとって重要な働きをします。 筋トレでは主に筋グリコーゲンという筋…

パワーグリップ

パワーグリップ


こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 トレーニングを行なっていて腕に疲労が溜まったり 重いものを持つ種目で握力に限界が来たりという経験はありませんか? そんな時に役に立つのがパワーグリップです…

トレーニングフォーム

トレーニングフォーム


こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 トレーニングフォームはトレーニングの効果を最大限引き出す為に最も大事な要素です。 もし、いつもクタクタになるまでトレーニングをしているのになかなか体が…

美脚効果

美脚効果


こんにちは、ONE by FITTNESS GYM T.I.Sです。 本日は会員様のトレーニングの紹介です。 美脚効果の高い種目です。 ⭐︎ルーマニアンデッドリフト ハムストリング、大臀筋を メインターゲットにトレーニン…

代謝と朝ごはん

代謝と朝ごはん


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 夏が近づきそろそろダイエットを始める方も多いと思います。 糖質制限やケトジェニックダイエットなど様々なダイエット法があります。 数あるダイエット法の中でも私がオススメするダイ…

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