二子玉川一覧
骨を強くする食事と運動
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 最近見たテレビで、ここ数年で人間の骨が弱ってきているという番組を見ました。 その原因として、コロナ期間中の運動不足や偏食、外出不足などがあげられておりました。 骨を強くするには食事や運動…
免疫向上にビタミンD
こんにちは。三宿店です。 本日はビタミンDについてです。 ビタミンDはカルシウムの吸収促進、骨の成長促進、カルシウム濃度調整など、 健康な骨を維持するために欠かせない脂溶性ビタミンです。 しかし、実は、ビタミンDには免疫…
痩せるウォーキングのスピード
こんにちは、二子玉川店です。 先日、1日8000歩を週に1～2日歩くとよいという内容をご紹介しましたが、今回はウォーキングのスピードについてご紹介したいと思います。 ダイエットを始めようと思ったときに有酸素運動を取り入れ…
横隔膜をハックして呼吸を最適化しよう
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…
マインド・マッスル・コネクションを習得しよう！
こんにちは、たまプラーザ店です！ 今回はマインド・マッスル・コネクションをご紹介いたします。 マインドマッスルコネクションとは、『脳と筋肉を接続する』という意味で、トレーニングを行う際に、対象としている筋肉に意識を集中さ…
睡眠とボディメイクについて
こんにちわ！弦巻４丁目店です！ 今回は睡眠とボディメイクについてです。 日本の平均睡眠時間はOECD（経済協力開発機構）加盟国30ヶ国中なんと最下位と言われています。（2021年時点） そして睡眠は生物にとって欠かせない…
