ライフスタイル一覧
GW明けに陥りやすい◯◯
こんにちは、センター南店です。 みなさま、今年のゴールデンウィークはどのようにお過ごしされましたか。 毎年ゴールデンウイーク明けに体調を崩したり、前向きな気持ちになれなかったりする人が多くいらっしゃいます。 いわゆる「五…
骨を強くする食事と運動
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 最近見たテレビで、ここ数年で人間の骨が弱ってきているという番組を見ました。 その原因として、コロナ期間中の運動不足や偏食、外出不足などがあげられておりました。 骨を強くするには食事や運動…
筋トレ効果を最大化する食事の鉄則
こんにちは！二子玉川店です！ 今回は筋肉を成長させるための食事の鉄則をご紹介をいたします。 ⒈食事のタイミング １つ目は食事のタイミングです。身体を鍛える際、どうしてもトレーニング内容にばかりとらわれがちですが、身体へ栄…
横隔膜をハックして呼吸を最適化しよう
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…
睡眠とボディメイクについて
こんにちわ！弦巻４丁目店です！ 今回は睡眠とボディメイクについてです。 日本の平均睡眠時間はOECD（経済協力開発機構）加盟国30ヶ国中なんと最下位と言われています。（2021年時点） そして睡眠は生物にとって欠かせない…
HIITトレーニングの効果
こんにちは、二子玉川店です！ 今回はHIITトレーニングについてご紹介いたします。 HIITトレーニングとは High Intensity Interval Traininngの略称で高強度インターバルトレーニングとなっ…
観葉植物とトレーニングの関係性
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は T.I.S ジム各店舗に置かれている観葉植物に注目してトレーニングへのメリットについてご紹介致します！ 観葉植物をトレーニング環境に置くメリットとは？ ①空気を常に綺麗に保つ 植…
トレーニングギアについて
こんにちは、センター南店です！ 今回はトレーニングギアについてご紹介いたします。 はじめに、トレーニングギアには、『怪我を防ぐ』『無駄な力を使わないようにする』などの目的があります。 １・パワーベルト パワーベルトは高重…
