ライフスタイル一覧
筋力トレーニングの「セット法」について
こんにちは センター南店です! 本日は筋力トレーニングにおける「セット法」について 10種類 ご紹介致します。 ・セット法とは何か? 筋力トレーニングでは基本種目毎に回数設定を行い、その一連の流れを繰り返し行います。 そ…
タンパク質はドカ食いしても意味がない
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 本日のブログでは、タンパク質の摂取タイミングが筋トレ効果を左右することについて書きたいと思います! 近年では筋トレ後のタンパク質摂取が大事だと言われることが多くなりました。 それゆえに、…
筋肉(筋膜)のつながりについて
こんにちは センター南店です! 本日は「アナトミートレイン(筋筋膜経線)」についてご紹介致します。 アナトミートレイン(筋筋膜経線)とは簡単に言うと筋膜のつながりを指しています。筋膜は筋肉・筋繊維を包み込んだ膜のことで私…
トレーニング前後のセルフケアについて
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は「筋膜と筋膜リリースの基礎知識」についてご紹介致します。 筋膜とは・・・ 筋肉を包んでいる薄い組織膜のことを指し、表層から深層の筋肉まで立体的に包み込んでいます。身体の姿勢を保った…
効果的なプロテインの飲み方
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 近年ではフィットネスをしている方だけでなく、健康的な体を作るためにも【プロテイン】の需要も増えてきております。 実際にプロテインを買ったけど、いつどのタイミングで、どのくらいの量を飲めば…
食べるのにもカロリー消費する
こんにちは、二子玉川店です。 本日は「食事誘発性熱産生」についてご紹介したいと思います。 食事誘発性熱産生とは食べるときの咀嚼、消化吸収の際のカロリー消費の事を指しています。 皆さんは食事をしていて身体が温かくなったり、…
気候と関節痛の関係性について
こんにちは!センター南店です! 最近は気温も下がり関節などいろいろな所に痛みや動きづらさを感じている方も多くなってきていると思います。 本日のブログは、なぜ気候によって関節の痛みが起きる原因、改善策についてご紹介させてい…