2021-12-24
スタッフの出来事
フォームローラーの効果と注意点
こんにちは三宿店です！
各施設に置いてあるフォームローラーはご自宅で使用してるお客様も多いのではないでしょうか？そこで今回はフォームローラーに関する効果と注意点をご説明いたします！
早速ですがフォームローラーの効果とはいったいなんなのでしょうか？
☆フォームローラーの効果
①筋膜リリース（凝り固まった筋肉をほぐす）
②柔軟性の維持
③可動域の向上
などがあげられます！
リモートワーク化が進んだことで座る時間が増えたお客様も多いのではないでしょうか。
長時間座りっぱなしだとお尻の筋肉が圧迫され血流が低下することで筋肉が硬くなります。お尻の筋肉が硬くなると正しい姿勢を維持できず猫背になりやすくなるため、
そんな時にフォームローラーで筋肉をほぐしてあげると良いかもしれません。プラスな効果が多くあるフォームローラーですが使用時には注意が必要です！
☆使用時の注意点
①いきなり多くの体重をかけて行わない!
②痛みのある部分には使用しない!
③過度に行わない!
などご利用時には以上のことに注意してください!
特に長時間の実施や痛いにも関わらず無理にゴリゴリ押し付けるように使用すると次の日にもみ返しがあり、かえってダルさが出てしまうこともあります！１部位につき長くても１０〜６０秒程度を目安とし、実施してみてください！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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