New! 2026-02-20

ONE

オートファジーダイエット

こんにちは、九品仏店です。

本日はオートファジーダイエットについてご紹介いたします。 オートファジーダイエットは簡単に言うと、16時間何も食べずにプチ断食をして後の8時間を普通に食べるというダイエット法になります。 空腹時間が10時間を超えると、肝臓に溜まった糖が少なくなり脂肪が分解されやすくなります。 更に1食を絶食することにより、普通に食べても1食分のカロリーが抑えられるため、食事制限をあまりしなくてもいいのがメリットです。 また、オートファジーには16時間断食することによって、他にも色々な良い効果があります。 オートファジー(自食作用)=古くなった細胞を食べる。 古くなった細胞とは「故障したミトコンドリア」、「不要な細菌」、「劣化した細胞」があります。 この古くなった細胞を分解する機能をオートファジーと言います。 これにより、ダイエットの他にもアンチエイジング効果や生活習慣病の予防も期待できます。 オートファジーの注意点 ・血糖値の急上昇 空腹時間が長い為、すぐに糖質を摂取すると血糖値の急上昇が起こるため、食物繊維が豊富なものから摂取しましょう。 ・16時間断食 なるべく夜食の時間を早めにし、睡眠時間⇒朝食を抜くことにより断食しやすいです。 ・断食による筋分解 一食抜くことによる筋分解が起こりがちです。自分に合ったタンパク質量と筋トレを実施しましょう。 オートファジーダイエットはルールが単純な為、非常に取り組みやすく、

ダイエットの他にもアンチエイジング効果や生活習慣病予防も期待できます。

是非試してみてください。