トレーニング一覧
ストレッチと動脈硬化予防
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 皆様は定期的にストレッチをしたり、マッサージをしたり、お身体のケアなどは行っていますでしょうか？ 今回はストレッチが運動としても効果があり、また動脈硬化予防や冷え性改善にも効くという記事…
基礎体温と免疫力の関係
こんにちは、弦巻３丁目店です！ 皆さんは自分の『基礎体温』がどれくらいかご存知でしょうか。 健康な人の平熱は36.5〜37.0度が一般的ですが、実はそれよりも基礎体温が低い方は多くいらっしゃいます。 基礎体温は免疫とも関…
筋肉作りに重要なテストステロン！
こんにちは。 三宿店です。 本日はテストステロンについてお話致します。 テストステロンはよく男性ホルモンと呼ばれています。 実はテストステロンは筋肉のタンパク質合成のサインを送ってくれるホルモンで テストステロン分泌量が…
筋トレにベストな時間帯とは？
こんにちは、センター南店です！ 季節は秋を迎えもうすぐ冬にさしかかろうかという時期ですが、大変運動しやすい季節となってまいりました。一方で朝は冷え込み、日中は日差しが暖かかったり、1日の寒暖差が激しいこの季節ですが、「筋…
筋トレとサウナの効果
こんにちは！弦巻三丁目店です。 最近サウナが流行っていることは皆さんご存知ですか？健康にもよく、趣味にしている方もおりサウナ専門店なども多く出てきています。 そんな最近の流行のサウナですが筋トレにも良い影響があります。 …
発酵食品を食べよう！
こんにちは三宿店です。 皆さまは普段、納豆や味噌などの発酵食品を摂っているでしょうか。発酵食品には沢山のメリットがあります。 本日はいくつか紹介致します。 ①免疫力向上 免疫細胞の多くが腸の粘膜に集中しています。 発酵食…
ウォーミングアップの効果と方法
こんにちは、二子玉川店です。 本日はウォーミングアップの効果と最適な方法をご紹介します。 ウォーミングアップとは身体を温めることを指します。 身体には「温度依存性」という性質があり、温度が上がることで身体の反応も高くなり…
筋肉の左右差ってどうしたら治るの？
こんにちは、センター南店です！ 当店の会員様から度々「こっちの筋力が弱くて…」というお言葉を耳に致します。左右の筋力差が極端になると思わぬ怪我に繋がる可能性もあります。今回は「筋力の左右差」また「主動作筋と拮抗筋の不均衡…
