呼吸一覧
身体の健康だけでなく心の健康も！呼吸を用いてマインドフルネスに。
こんにちは、センター南店です。 ”健康”というと、身体的な健康をイメージされる方も多いですが、”心の健康”も私たちの生活にとってとても大切な要素になります。 心の健康を叶える上で最も身近で最も効果的なのが、「…
心身の健康に影響を与える呼吸
こんにちは！弦巻3丁目店です。 みなさんは日常生活でちょっとした体の不調を感じることはありますか？ 例えば、冷え性・肩が凝る・寝つきがわるい、または夜中に目が覚めてしまうetc‥ それらの原因は「呼吸の数」にあるかもしれ…
横隔膜をハックして呼吸を最適化しよう
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…
呼吸と動きの関係について
こんにちは！センター南店です！ 今回は、トレーニング時に意識してほしい【呼吸の仕方について】ご紹介します。 基本的には下記がベースになります。 ・脊柱の屈曲時（背中を丸める）に呼気を使う ・脊柱の伸展時（背中を反る）に吸…
胸式呼吸でボディメイク&リラックス効果を
皆さんは普段呼吸を意識されたことはありますか？ 今5秒間ほどでどこで呼吸をしているか確認してみましょう。 １、２、３、４、５、、、 確認していただけましたか？ おそらく、 お腹で呼吸をしている方と胸で呼吸をしている方の２…
