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2015-06-07

マメ知識

体重の1~2㎏の増減は普通です!

こんにちは、チーフトレーナーの山本です! 先日親知らずを抜いた話を少しさせていただきましたが、、、 実は抜歯後1週間で体重が4㎏減りました! 世の中の女性陣から「うらやましい!」という声が聞こえてきそうですが、 皆さんご存知の通り、「体重が落ちる=体脂肪が落ちる」と直結するほど甘くはありません。 それもそのはずです。その1週間は固形物が食べられないため、水を毎日2L飲む以外では栄養補助系のサプリメントしか摂っていません。 となると、普段食べているごはんやお肉、野菜自体の重さが身体からなくなるため、当然落ちます。 (…それにしても4㎏も落ちるとは思っていませんでした) ですので、食べられるようになってからの1週間で体重は2㎏近く増えました! こういった話はよくあります。もっと極端なところですと、朝と夜、運動の前と後などに体重計に乗って比べ ると1~2㎏変わるのは、ごく当たり前です。 その日の摂取した物、汗の量で大きく変わってきます。 大事なことは、「いま自分自身が平均で何kgくらいなのか?」ということを把握しておくことです! そうなれば、変に一喜一憂することもなくなりますので、体重管理やモチベーションを維持しやすくなります。 16gIMG_8666 (※全身の筋肉量や体脂肪量を測定し、現在の身体の状態をチェックします) カラダを動かして、気持ちの波が激しくなる梅雨の時期を乗り切りましょう!!

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