New! 2021-06-22
こんにちは、たまプラーザ店です！ 今回はT.I.Sに新しい仲間が加わりましたので、ご紹介させていただきます！ 名前：後藤智洋（ゴトウ トモヒロ） 高校時代にアメリカンフットボールを行っており選抜に選ばれるなど活躍。 大学…
2021-06-21
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こんにちわ！ 弦巻4丁目店です。 皆さんりんごは皮を剥いて食べますか？それとも皮ごと食べますでしょうか！🍎 ほとんどの方は皮を剥いてしまうと思うのですが、りんごの皮に含まれるウルソン酸というワックス状(ろう)物質には、筋…
2021-06-20
こんにちは！弦巻3丁目店です！本日は食物繊維についてお話ししていこうと思います。まず、食物繊維とは「ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体」と定義されています。水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維とに大別…
2021-06-18
こんにちは、二子玉川店です。 ジメジメした不快な梅雨の時期になると、「体がだるい」「肩こりがひどくなる」「気分が落ち込む」といった何となくつらい不調症状で悩まれる方が増えていきます。 不調の原因 梅雨の時期に体調不良が起…
2021-06-16
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こんにちは、たまプラーザ店です！！ 皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ すぐそこに夏が近づいてきています。 今回は骨盤まわりを安定させるトレーニングをご紹介していきたいと思います！ トレーニングを頑張っていくと、まれに『…
2021-06-14
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こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 今日はトレーニングにオススメのアミノ酸についてお話ししていきたいと思います。 アミノ酸とは、たんぱく質を構成する最小単位のもので、約20種類のアミノ酸からたんぱく質は構成されています。サ…
2021-06-13
こんにちは！弦巻３丁目店です！本日はトレーニングと水分についてお話ししていこうと思います。人間の体の約6割～7割は、水分です。これはよく知られていることだと思います。筋肉にも多くの水分が含まれており、水分が不足する状態だ…
2021-06-12
こんにちは。三宿店です。 みなさんトレーニングでスクワットを欠かさず行っておりますか。 スクワットは辛くあまり好きではない方多いと思います。 また、男性であれば露出の多い上半身を鍛えがちです。 そこで今日はスクワットを行…
2021-06-11
こんにちは、二子玉川店です。 本日は夏に向けた身体作りを行う上での一つの知識として【筋肥大のメカニズム】についてご紹介します。 筋肉とは筋繊維という細かな筋細胞が束になり構成されており、トレーニングにおける刺激によりこの…
2021-06-10
こんにちは、センター南店です。 ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。ですが、せっかく体脂肪率を測定してもそれだけでは意味がありません。現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには平…
2021-06-09
皆さんこんにちは、たまプラーザ店です。 暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしですか？ 今回は身体にとって重要な「アミノ酸」をご紹介致します。 アミノ酸には「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」があります。 必須アミノ酸…
2021-06-08
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こんにちは！弦巻４丁目店です。 皆さん『背中が弱い』とか『背中を鍛えた方が良い』という話を聞いたことや言われたことはありませんか？ そういった話を耳にした会員さんから「背中を鍛えたいんですけど良い種目はありませんか？」っ…
2021-06-07
こんにちは、弦巻三丁目店です。皆さん音楽を聴くことは好きですか？スマートフォンの普及で気軽に音楽が聴けるようになって移動中などに音楽を聴く方も多いのではないかと思います。ジムでも音楽を聴きながらトレーニングをされている方…
2021-06-06
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こんにちは三宿店です 今日は食物繊維とダイエットについてです。 食物繊維とは、食品の中に含まれている体内の消化酵素で分解のできない物質をいいます 食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維、水に溶けない不溶性食物繊維の２つにわ…
2021-06-04
こんにちは、センター南店です。 最近、体の調子が良くないと感じている方がいるのではないでしょうか？ 季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています。今回はその原因や対策などをご紹介します。 いつごろ、どんな症状が出る？…
2021-06-02
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こんにちは！弦巻４丁目店です。 今回はトレーニングを行なった後のアフターケア、入浴することの効果をお話しさせていただきます。 それでは効果について2点説明させていただきます。 ①疲労回復効果 まず、筋肥大効率を高めるため…
2021-06-01
こんにちは！弦巻三丁目店です。本日から6月になり日中も暑く感じる日が増えてきましてたね。 この時期になると気温の変化についていけず身体がだるいなど体調を崩す方もおられます。なので本日は暑くなってきたこの時期に気を付けたい…
2021-05-31
こんにちは、三宿店です。筋トレを始めるとほとんどの方が関心を持つ『タンパク質』 筋肉の成長にかかせない栄養でありますが、吸収を高めるには大切な事があります。 ・糖質と一緒に摂取する。糖質を一緒に摂取するとインスリンがでま…
2021-05-29
こんにちは、二子玉川店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉痛になられると思います。 そこで今回はトレーニング後に行うと効果的な行動についてご紹介致します！ ストレッチと栄養補給 まずトレーニング…
2021-05-28
こんにちは、センター南店です。 昨日のカロリーのお話に引き続き、本日は運動による消費カロリーの計算の仕方についてお話ししたいと思います。 皆さん普段食事をする際にどのような部分に気を付けていますか？ 夏に向けてダイエット…
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