2024-06-11
こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。 本日はチューブを使用したトレーニングを2種目紹介致します。 種目名 キックバック 目的 二の腕の引き締め 巻き肩改善 やり方 ①チューブを手の甲に巻き、背筋を…
New! 2024-07-26
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こんにちは!センター南店です。 夏も本番!暑い日々が続いてますね。 何かと日焼けってシミや体に悪いイメージがありますが実はメリットもあります。 今回は日焼けによる効果をお話します。 過度な日焼けは、健康に悪い影響をもたら…
2024-07-24
こんにちは、たまプラーザ店です。 デスクワークなどで肩こりや首こりなどの筋肉の凝りや疲労を感じていませんか? 今回はなぜ筋肉の凝りが発生するのかを解説していきます。 筋肉は縮んだり緩んだりすることで、血流を促してくれてま…
2024-07-22
こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日は姿勢制御についてご紹介します。 フリーウエイトやバランストレーニング、スポーツの場面でバランスを崩さずに姿勢をコントロールしようとする際に3つの感覚入力が行われます。 ○視覚 目から…
2024-07-20
こんにちは、弦巻3丁目店です。 本日は良く耳にするチートデイについてお話しします。 チートデイとは1日に何を食べても良い日になり、自分の体重×40〜50キロカロリーを摂取します! 主に減量中の方がチートデイを作り、減量中…
2024-07-16
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こんにちは。 二子玉川店です。 最近このようなご質問をよくいただきます。 「トレーニングは早朝にやってもいい?」 「朝食前にトレーニングするメリットは?」 早朝のトレーニングについて、そのメリットや注意点など気になってい…
2024-07-10
こんにちは、たまプラーザ店です。 気圧の変化や、低気圧の到来に伴って、体調不良を感じる人は意外と多いのではないでしょうか? では、なぜ低気圧の際に体調の変化が起こるのか? 実は自律神経の働きが大きく関係しています。 空気…
2024-07-08
こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日はフリーウェイトとマシンのそれぞれのメリット・デメリットについてご紹介します。 フリーウェイトのメリット ①動作が日常生活やスポーツの動きに近いのでパフォーマンスアップに期待できる ②…
2024-07-01
こんにちは! 二子玉川店です。 気温も上がり、それに連れて湿度も上がってきましたね。 梅雨の時期は疲れも溜まりやすくなるかと思います。 そこで、今回は疲労回復では必要不可欠な睡眠について記事を書きたいと思います。 【疲れ…
2024-06-24
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春から夏へ、季節の変わり目になるとやってくる梅雨。 梅雨の時期になんとなく感じるだるさは理由がはっきりしないだけに、どう対応していいかわからない人も多いのではないでしょうか。 「体内に水分が溜まる」ことで梅雨バテに繋がっ…
2024-06-18
こんにちは、二子玉川店です。 本日は減量する上で大切な食事管理についてご紹介します。 一般的には、脂質制限をされる方が多いかと思いますが、こちらは正しい減量方法になります。しかし、多くの方が、同時に糖質も制限されているか…
2024-06-04
こんにちは、九品仏店です。 2024年も5ヶ月が過ぎ、あっという間に折り返しです。 梅雨から夏へと、服装が徐々に薄着になる季節へ移行していきます。 その中でよく耳にするのは、やはり、夏に向けての体重減少と各部位の引き締め…
2024-05-28
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こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は、基礎代謝についてお話ししていきます。 まず、健康な生活を送るうえで知っておきたいのが、基礎代謝量です。基礎代謝量はダイエット時などに重要な意味を持ちますが、性別や年齢によって異なり…