過去記事一覧

  • ギックリ腰

    New! 2021-01-21

    UNO, マメ知識

    ギックリ腰...

    こんにちは! 弦巻3丁目店です! 寒さのピークを迎えつつあるこの時期、腰の不安を感じいている方も多いのではないでしょうか。 そこで本日はギックリ腰の原因と対処法についてお話しさせていただきます。 ぎっくり腰は「急性腰痛」…

  • 制限よりも追加

    New! 2021-01-20

    ONE, T.I.S, ダイエット, トレーニング

    制限よりも追加...

    こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は腸内環境についてのお話です。 痩せづらい人の特徴として腸内環境が悪い可能性があります。 腸内環境が悪いと、代謝が悪くなったり、血糖のコントロールが…

  • 柔軟性を高めるには

    New! 2021-01-19

    T.I.S, トレーニング

    柔軟性を高めるには...

    こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 二子玉川店です。 本日は柔軟性を高めるポイントをご紹介します。 まず初めに柔軟性とは筋肉、腱が伸びることをいいます。 筋肉の硬さによる柔軟性の低下の場合は、筋肉や筋膜をほぐ…

  • 筋肉と神経痛の繋がり

    2021-01-18

    ZERO

    筋肉と神経痛の繋がり...

    こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は多くの方が悩みを抱えている身体の痛みに繋がる神経についてお伝えしていきます。 神経とは大きく分けて『中枢神経』と『末梢神経』の2つが存在します。…

  • 睡眠とダイエット

    2021-01-17

    UNO2nd, スタッフの出来事

    睡眠とダイエット...

    こんにちは! 弦巻4丁目店です! 本日は睡眠とダイエットの関係性についてご紹介いたします! 十分な睡眠を取ると300kcalを消費すると言われています! ■十分な睡眠が太りにくい体を作る 睡眠不足になると、ホルモンバラン…

  • ボクシングのススメ

    2021-01-16

    T.I.S, ダイエット, トレーニング, マメ知識

    ボクシングのススメ...

    こんにちは! UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 本日はTISがオプションでご提供させていただいている、 ボクシングについてお話させていただきます! パンチを打つ動作は、正しく行えば全身運動になります。…

  • お尻を鍛えて

    2021-01-14

    ONE, supported by T.I.S, T.I.S

    お尻を鍛えて...

    こんばんは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は自宅でもできるヒップアップに効果的なトレーニングを紹介します。 1.膝立ちになり姿勢を正す。 2.上体が丸まらないよう、お尻を引きながら下げていく…

  • O脚・X脚を改善するには

    2021-01-13

    supported by T.I.S, T.I.S

    O脚・X脚を改善するには...

    こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 二子玉川店です。 男女問わず気になる足のライン、諦めている方も多いのではないでしょうか… 本日は自分がどんなタイプに属するのかチェック方法とO脚X脚改善方法をご紹介致します…

  • 姿勢改善ストレッチ

    2021-01-12

    ZERO

    姿勢改善ストレッチ...

    こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 ここ数日一桁台の気温が多くかなり冷え込んでおりますが、体調はいかがでしょうか。 コロナやインフルエンザ、気温差による身体へのストレスが多いこの季節に簡…

  • 亜鉛とは?

    2021-01-11

    UNO2nd

    亜鉛とは?...

    こんにちは!UNO 2nd studio by fitness T.I.Sです!本日は、栄養素の亜鉛についてお話ししていこうと思います。 亜鉛とは、体内に2g存在するミネラルで骨、筋肉、肝臓、腎臓など全身に分布しており、…

  • 肩コリ改善ストレッチ②

    2021-01-10

    スタッフの出来事

    肩コリ改善ストレッチ②...

    こんにちは! UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 先日、冬の寒い時期や在宅勤務などで肩が凝っている方に向けて 肩こり改善ストレッチを投稿致しました。 今回は家に棒があれば誰でもできる肩こり改善ストレッチ…

  • トレーニングの基本

    2021-01-09

    ONE, スタッフの出来事, トレーニング, マメ知識

    トレーニングの基本...

    こんにちわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 トレーニングは3つ原則と5つの原理から成り立っています。 本日は体を変える為の根本的な原理3つのをご紹介致します。 ①オーバーロードの原理 体に一定以上…

  • 全身の血流の流れを良くしよう

    2021-01-08

    T.I.S, ダイエット, マメ知識

    全身の血流の流れを良くしよう...

    こんにちは。フィットネスジムT.I.S二子玉川店です 寒波の影響で週末も厳しい寒さとなりそうですね。 寒さが強くなると血管が収縮するためどうしても血行が悪くなりがちです。 血流が悪くなると色々なところに悪影響を及ぼします…

  • 腰の違和感には臀部のストレッチを!

    2021-01-07

    ダイエット

    腰の違和感には臀部のストレッチを!...

    あけまして、おめでとうございます!たまプラーザ店です! 本年も運動の豆知識や、身体の事に関しての内容を更新していきますので楽しみにしていてください! ここ数日の急な冷え込みや、昨年から続く自粛生活で座りっぱなしや運動不足…

  • 成長ホルモンとは?

    2021-01-06

    UNO2nd, マメ知識

    成長ホルモンとは?...

    こんにちは!UNO 2nd studio by fitness T.I.Sです!本日は成長ホルモンについてお話ししていこうと思います。 成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を…

  • 肩こり改善ストレッチ

    2021-01-05

    スタッフの出来事

    肩こり改善ストレッチ...

    こんにちは、 UNO by FITNESS GYM T.I.Sです。 デスクワークが当たり前の時代になり1日中座っている方、 デスクワークの方は以外にも、寒くなってくると肩が凝ってくるという方もいらっしゃると思います。 …

  • 相反性神経支配を使ったストレッチ

    2021-01-04

    ONE, supported by T.I.S, T.I.S, マメ知識

    相反性神経支配を使ったストレッチ...

    こんにちわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は相反性神経支配を使ったストレッチをご紹介します。 筋肉は伸びることはできず縮むことしかできません。 筋肉が縮むと逆の作用をする筋肉は弛緩します。 …

  • 年末のご挨拶

    2020-12-28

    T.I.S

    年末のご挨拶...

    本年も格別のご愛顧を賜り、厚くお礼申し上げます。 2020年の営業も本日が最終日となり、早いもので年末のご挨拶をさせて頂く時期となりました。 本来ならは2020年は東京五輪が開催され、フィットネス業界も大いに盛り上がりを…

  • 年末年始に太らないために

    2020-12-28

    T.I.S, その他, ダイエット

    年末年始に太らないために...

    こんにちは。フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 年末年始をお家でのんびり過ごす方も多くついつい食べ過ぎてしまうのではないでしょうか? 今回は血糖値についてご紹介したいと思います。 まず初めに血糖値とは血液内の糖の…

  • 自分の身体に合うものとは…

    2020-12-27

    ZERO

    自分の身体に合うものとは…...

    こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は会員様からよくご質問いただきますプロテインとはなにか、何g摂取すれば良いのか、種類の違いはなにかについてお伝えさせていただきます。 まず、プロテ…

  • アミノ酸とは?

    2020-12-26

    T.I.S, UNO2nd, スタッフの出来事, マメ知識

    アミノ酸とは?...

    こんにちは!UNO 2nd studio by FITNESS T.I.Sです!本日はアミノ酸についてお話ししていこうと思います。 結論から伝えると、アミノ酸はたんぱく質の最少単位のことです。食事で摂取したたんぱく質が、…

  • 筋トレと顔つきの関係

    2020-12-25

    supported by T.I.S, UNO, スタッフの出来事, マメ知識

    筋トレと顔つきの関係...

    こんにちは! 先日、芸能人のダイエット企画で筋トレと食事制限で痩せる企画をたまたまみかけました! もちろん体が変わり、体重も変わっておりましたが、何より顔つきが変化しておりました。 他にもお客様や周りの友達で筋トレを始め…

  • 糖質制限初期に体重が落ちやすいのはなぜ?

    2020-12-24

    supported by T.I.S, T.I.S, マメ知識

    糖質制限初期に体重が落ちやすいのはなぜ?...

    こんにちわ!ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は糖質制限初期の体重の推移についてお話ししたいと思います。 糖質制限をするとはじめの数日で体重が2、3キロ落ちたという話を よく聞きます。落ちたもの…

  • HMBについて

    2020-12-23

    スタッフの出来事

    HMBについて...

    皆さんはHMBについてご存じでしょうか? どのような効果があるのか良くわからない方も多いかと思います。 今回はHMBについて解説していきたいと思います。 ・HMBとは HMBとは、必須アミノ酸のうちの一つのロイシンが体内…

  • 寒いときはヘスペリジン!!

    2020-12-22

    ZERO

    寒いときはヘスペリジン!!...

    こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回はあまり聞かない成分『ヘスペリジン』についてお伝えさせて頂きます! 『ヘスペリジン』とは、温州みかんやすだちなどの柑橘系に含まれている多様な生理機…

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