2024-06-11
こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。 本日はチューブを使用したトレーニングを２種目紹介致します。 種目名 キックバック 目的 二の腕の引き締め 巻き肩改善 やり方 ①チューブを手の甲に巻き、背筋を…
2025-07-11
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こんにちは！ 二子玉川店です。 日に日に熱さも増しており、厚い場所だと40度近くになるところも出てきているみたいですね。 そんな熱い日が続きますと、食欲も落ちている方もいらっしゃるのではないかと思います。 熱さに負けない…
2025-07-09
こんにちは、九品仏店です！ 本日はデコルテラインを美しくするための方法についてご紹介します！ デコルテラインとは、首〜肩周り、胸元の部分と言われています。 美しいデコルテラインに大切なのが鎖骨になります。 鎖骨は、上半身…
2025-07-05
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こんにちは、たまプラーザ店です。 ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方から、「食事もトレーニングも頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」そんなお悩みをよく聞きます。 実は、その原因が「腸内環境の乱れ」にあるかも…
2025-07-03
こんにちは、弦巻４丁目店です。 今回は暑さも本番に近くなってきたこともあり、水分補給についてお話しさせていただきます。 まず、皆さんが脱水症状や熱中症の予防として思いつくスポーツ飲料水の代表格ともいえるアクエリアスとポカ…
2025-07-02
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こんにちは。 弦巻３丁目店です。 7月に入り夏らしい気候が続き汗をかくことが増えたかと思います。 熱中症の原因としてトレーニングなどの運動や長時間屋外で過ごすことで体内から水分と共に塩分が抜けてしまい、 体内の水分バラン…
2025-06-26
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こんにちは。 二子玉川店です。 ジムに来る方の多くは姿勢改善を目的に来る方も多くおります。 姿勢の改善には、筋肉の動かし方や使い方、緊張の緩和などが重要になります。 【重心と筋肉の関係】 ・重心が前に傾く場合 ふくらはぎ…
2025-06-03
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こんにちは、九品仏店です。 ジム内で音楽がかかっているところは多く、T.I.Sでも店舗により様々な音楽がかかっております。 本日は音楽とトレーニングの関係性についてご紹介致します。 日常生活やトレーニングを楽しむ方々が音…
2025-05-20
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こんにちは。 二子玉川店です。 巷では、「筋トレをするとメンタルが強くなる」「筋トレはうつ病の改善につながる」といったようなことが言われています。 果たして科学的に本当にそうなのかというところですが、実は科学的にも証明さ…
2025-05-13
こんにちは！九品仏店です！ 本日は筋トレの鍛える部位別の回復時間についてご説明します。 筋トレの効果を最大限に生かすために大切なのは「頻度」と「超回復」です。 超回復とは、筋力トレーニングを行うと筋線維に傷がつきます。こ…
2025-05-11
こんにちは、センター南店です！ 近頃気温も少しづつ上がり運動中に汗をかくことが増えた方も多いのではないでしょうか。 そんな中気になるのが発汗による脱水と栄養不足によるパフォーマンス低下です。 これから夏に向かっていく中で…
2025-05-09
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こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…
2025-05-07
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こんにちは。 弦巻４丁目店です。 筋トレには筋肉痛がつきもの。筋肉痛があるときに「いつものようにトレーニングをしてもいいの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 筋トレをより効果的なものにするために、まずは…
2025-05-03
こんにちは。三宿店です。 夏が近づくにつれ、紫外線対策が気になる方も多いのではないでしょうか？ 実は、紫外線は肌だけでなく、目にも深刻な影響を与えることをご存じですか？ 今回は、紫外線が目に与える影響と、日常で実践できる…
2025-05-01
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こんにちは！ 二子玉川店です。 最近ご入会されたお客様で、更年期の症状について悩まれている方がいらっしゃいました。 更年期は、身体や精神的な変化が起こりやすい時期ですが、トレーニングの恩恵を受けることで緩和されるケースも…
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