2024-07-16
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早朝トレーニングのメリット３選
こんにちは。
二子玉川店です。
最近このようなご質問をよくいただきます。
「トレーニングは早朝にやってもいい？」
「朝食前にトレーニングするメリットは？」
早朝のトレーニングについて、そのメリットや注意点など気になっている方は多いと思います。
本日は、トレーニングを早朝に行うメリットをご紹介いたします。
早朝の時間帯をうまく活用し、トレーニングの効果を高めましょう！
トレーニングを早朝に行うメリット3選
トレーニング効果はもちろんですが、仕事や勉強など私生活にも良い影響を与えるので、多くの方におすすめです！
①1日の代謝が上げられる
トレーニングを早朝に行うメリット1つめは、1日の代謝を上げられることです。
寝起きは体温が低く、通常は代謝が上がるのに時間がかかります。
しかし、起きてからすぐに軽いトレーニングを行うことで、血行を促進し、1日の代謝を高められます。
代謝が上がるということは、糖質や脂質などを使ったエネルギーの消費が進むので、痩せやすい身体になるということです。
通勤時の歩行や家事など同じルーティンでも、早朝にトレーニングをして代謝を上げておくことでスムーズに身体を動かせます。
②脂肪燃焼効果を高められる
トレーニングを早朝に行うメリット2つめは、脂肪燃焼効果を高められることです。
運動では、基本的に糖質と脂肪をエネルギーにして行われています。
しかし早朝は、睡眠時に糖質が多く使われて少なくなっているので、脂肪を使いやすい状態です。
そのため、ダイエット目的で「身体の脂肪を燃やしたい」という方は、朝食の前の軽い運動がおすすめ。
ただし、糖質は脳のエネルギー源でもあるので、不足しているということは集中力も低下しているということです。
朝食の前に行う場合は、軽い負荷のトレーニングにするか、少し炭水化物をとってから実施しましょう！
➂生産性を上げられる
トレーニングを早朝に行うメリット3つめは、生産性を上げられることです。
1つめのメリットとして「1日の代謝を上げられる」と解説しました。
それは、痩せやすい身体をつくるだけでなく、仕事や勉強など頭を使う場面でも効果的です。
血行が促進され、脳へ栄養や酸素などが送られやすく、生産性を上げられます。
私も普段は早朝にランニングをしていますが、その日は仕事の効率や集中力などが高いと実感しています。
1日ぼーっとしてしまうという方は、ぜひ早朝のトレーニングを取り入れてください！
注意点に気をつけながら実施しましょう。
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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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