2024-07-14

ONE

シェイプアップと筋力アップの味方「ブロッコリー」

こんにちは、九品仏店です。
皆様、日々のトレーニングはいかがでしょうか。
本日は、シェイプアップや筋力アップの味方『ブロッコリー』の豆知識をご紹介します。



トレーニングをされている方の食事なら切っても切れない必要不可欠な野菜の１つかと思います。
そんなブロッコリーは筋肉作りに欠かせない栄養素が含まれていて、ビタミンCや食物繊維が豊富です。

１房のスコアは、
・エネルギー４１KCAL
・タンパク質５，３８g
・脂質０，６３g
・炭水化物６，５g
と、タンパク質も含まれています。

またその他の栄養素として、
糖を分解サポートするビタミンB１
脂質を分解サポートするB２
筋肉を合成サポートするB６
を含んでいます。



カルシウムが豊富で、骨粗鬆症などを予防し、骨の成長を助けます。
更にカリウムも多いのでむくみの予防にも効果的です。



ブロッコリーは筋肉作り以外でも有効な栄養素があります。「スルフォラファン」という成分を含んでおり、
体の抗酸化力、解毒作用、肝機能を高めます。
更にスルフォラファンは頭皮の毛細血管の血流を改善するので、白髪などにも効果的です。



万能なブロッコリーを朝食やお昼ご飯、またトレーニングされた後のお食事などで是非積極的に摂ってみてはいかがですか？
今年の夏もしっかり乗り切れるように食事や栄養など十分に補給しましょう！
何かご不明点など御座いましたら、お近くのスタッフまでお問い合わせください。