2021-06-10
スタッフの出来事
体脂肪率の測り方と平均

こんにちは、センター南店です。
ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。ですが、せっかく体脂肪率を測定してもそれだけでは意味がありません。現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには平均値と比べてみることも大切です。
今回は体脂肪率の見方や数字の目安となる平均表とともにご紹介していきます。
体脂肪率とは
体脂肪率とは、全体重に占める脂肪の割合がどれくらいなのかを表した数値で、以下の式で求めることができます。
体脂肪率(%)=(体脂肪の重さ(kg)÷体重(kg))×100
したがって、体脂肪の重さがわからなければ体脂肪率は求めることができません。
体脂肪計や体組成計は直接体脂肪の重さを測っているわけではなく、
「脂肪は電気を通しにくく、筋肉は電気を通しやすい」という体の特性を利用して体内に流した微弱な電流への電気抵抗値(電流の流れにくさを示した値)から推定しています。そのため、体脂肪率のデータは、どのメーカーの体組成計を使うかによって多少異なります。
体脂肪率が低いのは、痩せているからいいことと誤解されがちですが、体脂肪には
エネルギーを蓄える、
体温を維持する、
外部からの衝撃を和らげる、
ホルモン分泌を正常にコントロールする、
女性のボディーラインを美しく保つといった働きもあり、少なすぎても健康に支障をきたします。そのため低すぎず、高すぎずの適正値を保つことが大切です。
体脂肪率の見方
厚生労働省の見解では
「成人女性は30%以上、成人男性は25%以上になると体脂肪量過剰」とされています。

女性は男性に比べると、標準範囲がやや高くなっています。体脂肪率が低すぎると
体温調整がうまくいかなかったり、
女性ならホルモンバランスの乱れで月経不順が生じたりするリスクが高くなります。
最後に
特に女性の場合、体重だけに目が行きがちですが、大事なのはただ単に体重を減らすことではなく、見た目も美しくすることだと思います。
ぜひとも体重だけでなく、体脂肪率も意識してみてください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
センター南店のオープンに伴い【先着200名様限定で入会金無料キャンペーン】を実施しております!
無料体験・見学も随時受け付けております。
ご入会に関してご不明点などございましたら、HP内お問い合わせ、お電話よりお気軽にご連絡ください。
皆様とお会いできるのを楽しみにしております!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- 九品仏店:03-6809-7730
- たまプラーザ店:045-507-5574
- センター南店:045-507-6247

関連記事はこちら
-
New! 2025-07-07
アスリート情報
こんにちはセンター南店です。 夏に向けてトレーニング、食事管理は順調ですか? ボ...
-
2025-06-26
supported by T.I.S
こんにちは。 二子玉川店です。 ジムに来る方の多くは姿勢改善を目的に来る方も多く...
-
2025-06-03
supported by T.I.S
こんにちは、九品仏店です。 ジム内で音楽がかかっているところは多く、T.I.Sで...
-
2025-06-01
T.I.S
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です!...
-
2025-05-26
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は生活と切っても切り離せない『砂糖』につ...
-
2025-05-20
supported by T.I.S
こんにちは。 二子玉川店です。 巷では、「筋トレをするとメンタルが強くなる」「筋...
-
2025-05-11
T.I.S
こんにちは、センター南店です! 近頃気温も少しづつ上がり運動中に汗をかくことが増...
-
2025-05-09
supported by T.I.S
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”につ...
-
2025-05-07
supported by T.I.S
こんにちは。 弦巻4丁目店です。 筋トレには筋肉痛がつきもの。筋肉痛があるときに...