筋トレしているのに痩せない？〜見直したい３つのポイント〜

こんにちは！たまプラーザ店です。
「筋トレを頑張っているのに、なかなか体重が減らない……」
そんなお悩みはありませんか？
ダイエットのために運動を始めても、思うように結果が出ないと不安になりますよね。
今回は、ダイエット中に見直したい3つのポイントをご紹介します！

① 食事のバランスを見直す

ダイエットでは、運動だけでなく食事も重要です。
筋トレを頑張っていても、食事から摂取するエネルギーが消費エネルギーを上回る状態が続けば、体脂肪は減りにくくなります。
一方で、食事量を極端に減らすこともおすすめできません。
タンパク質・脂質・炭水化物を適切に摂取しながら、無理なく続けられる食事を心がけましょう。
鶏肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質源に加え、野菜や主食もバランスよく取り入れることが大切です。

② 筋トレだけでなく日常の活動量も意識する

週に数回ジムでトレーニングをしていても、それ以外の時間を座って過ごすことが多いと、1日の活動量は少なくなることがあります。
そこで意識したいのが、日常生活での活動量です。
例えば、
・エレベーターより階段を使う
・近い距離は歩いて移動する
・長時間座り続けず、こまめに立ち上がる
・無理のない範囲でウォーキングを取り入れる
こうした小さな積み重ねも、健康的な身体づくりにつながります。

③ 体重だけで判断しない

体重は、体脂肪だけでなく、体内の水分量や食事の内容などによっても変動します。
筋トレを継続している方は、体重だけでなく、身体のサイズや見た目、筋力の変化なども確認してみましょう。
例えば、
・ウエストやヒップのサイズ
・以前より扱える重量が増えたか
・洋服のフィット感が変わったか
・トレーニングを継続できているか
このような変化も、身体づくりの大切な指標です。
毎日の体重に一喜一憂するのではなく、数週間単位で変化を見ていきましょう。
まとめ
ダイエットを成功させるためには、食事・運動・日常生活のバランスが大切です。
短期間で大きな変化を求めるのではなく、自分に合った方法を継続することを意識してみましょう！
「何から始めたらいいか分からない」
「食事やトレーニングの方法を見直したい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
T.I.S.では、お一人おひとりの目標や身体の状態に合わせたトレーニングをご提案しています。
一緒に理想の身体を目指していきましょう！