2021-06-09

T.I.S

アミノ酸の働き

皆さんこんにちは、たまプラーザ店です。

暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしですか？

今回は身体にとって重要な「アミノ酸」をご紹介致します。

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アミノ酸には「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」があります。

必須アミノ酸は身体を作るためには欠かせないものですが、体内では合成できないアミノ酸です。

非必須アミノ酸は体内で合成できるアミノ酸のことを指します。

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必須アミノ酸にはバリン、ロイシン、イソロイシンといったよく耳にするBCAAも含まれます。

ではアミノ酸が身体にとってどのような働きをするのか解説していきます。

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アミノ酸には筋肉を合成してくれる働きがあります。

トレーニング中にBCAAやEAAを飲んでいたり、トレーニング後にプロテインを飲まれる方も多いと思います。

これはトレーニングによってエネルギーが枯渇した身体に栄養を与え、筋肉を合成したり、身体をリカバリーしてくれる働きがあります。 プロテインは体内で分解されるとアミノ酸になるので、トレーニング後に飲むのは非常に有効です。

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また、アミノ酸には免疫に関わる物質の働きを助けてくれる作用もあります。

非必須アミノ酸にグルタミンという成分があります。

このグルタミンというのはトレーニングで落ちてしまった免疫を回復してくれる効果があります。

この時期は冷房で身体が冷えてしまい風邪をひいてしまう方もおられるかと思うので、トレーニング後はプロテインと一緒に グルタミンも一緒に摂取していただくと、非常に効果的です。 グルタミンは卵黄や、牡蠣などに多く含まれています。

この夏は「アミノ酸」を摂取して、乗り越えていきましょう！

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