2024-07-06

T.I.S

下腹部の引き締めには

こんにちは　弦巻３丁目店です！

本日は女性男性問わず多くの方が気にされているであろうぽっこりお腹と呼ばれたりする下腹部の膨らみについて改善方法をご紹介致します。

今回は、①内臓・皮下脂肪の蓄積によるものと②リブフレアによる内臓下垂によるものの2点に注目してお話しします。

①脂肪蓄積によるもの

膨らんだお腹の正体が皮下脂肪や内臓脂肪の場合は局所的にお腹だけに脂肪が付くことは少なく、身体全体に脂肪が付いている場合が多いです。甘いものやアルコール飲料の摂取量を減らして、食事療法でタンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく摂ること、加えて食物繊維や発酵食品を取り入れることで意外と簡単にお腹周りをスッキリさせることができます。

②で紹介するリブフレアで内臓下垂が起きた状態が継続して続くと代謝が落ち、皮下・内臓脂肪共に溜まりやすい状態になりますので一概にただダイエットすればいいだけということにはなりません。

②リブフレアによる内臓下垂によるもの

リブフレアとは肋骨が開いた状態を指しており、お腹周りの内臓を支える筋肉が機能しなくなった状態です。見た目としては反り腰状態で腰が反り、骨盤が前に倒れ、前腿が貼っていたり、猫背や頭が前方に出たりとあまり良い見た目ではありません。リブフレアに関してはお腹の深層にある筋肉群を鍛えてあげることにより徐々に症状の改善が見られることが多いです。

以上、下腹部の膨らみについての紹介・改善方法についてのご紹介でした。

これから肌を隠す時期になりますが、どちらの場合においてもトレーニングで改善が見られますので是非サポートさせて頂ければと思います！