姿勢制御について

こんにちは、弦巻４丁目店です。
本日は姿勢制御についてご紹介します。

フリーウエイトやバランストレーニング、スポーツの場面でバランスを崩さずに姿勢をコントロールしようとする際に３つの感覚入力が行われます。

○視覚
目から得た情報です。周囲にある物との位置から頭の位置と移動や垂直となる基準の情報を得ます。

○体性感覚
筋肉や関節などの身体内部の感覚です。地面と接する足から水平の感覚情報を得たり。身体内部の感覚から位置関係を得たりします。

○前庭感覚
頭部に加わる加速度情報や耳の奥にある耳石器と三半規管がセンサーとなります。

これらの情報が中枢神経系で統合され、姿勢制御が行われます。
また、これらの情報は個人差やその時の状況によって変わると言われています。

フリーウェイトの場合、姿勢を崩さずバランスをとりながら、強い力を発揮する必要があるので、視覚情報より体性感覚を優位にした方がメリットが大きいと考えられます。

スポーツの場合、体性感覚を高めることで、姿勢が崩れそうになった場合に即座に反応することができます。
また、野球やボクシング系は視覚情報が重要になります。

目的によって姿勢制御に重要なものは異なりますが、３つの情報は全て大切です。
トレーニングの際は目からの情報、身体の感覚を意識しながら取り組んでみましょう。